向他人披露
理想情況下，您周圍的人會了解您的病情並鼓勵您。但重要的人 您的生活可能對精神疾病知之甚少。他們可能想幫助您，但不知道如何提供幫助。您可以提前考慮如何告訴朋友和家人您的精神疾病，從而為他們提供更好的幫助機會。
與他人交談的理由：
將您的精神疾病告訴家人和朋友的原因之一是獲得鼓勵。簡單地與有同情心的人交談可以降低您的壓力水平並改善您的情緒。您可能還想尋求具體的支持，例如幫助尋找治療或乘車赴約。或者，您可能想與值得信賴的家庭成員分享您的危機計劃。
也許你有復雜的感覺。您可能會害怕所愛的人會評判您或在您身邊感到不舒服。如果您害怕告訴別人，但又感到有這樣做的壓力，那可能會非常有壓力。
沒有正確或錯誤的人數可以說。有些人會從告訴許多家人和朋友中受益。其他人可能會通過告訴幾個親密的朋友並等待告訴其他人而受益。您是自己精神疾病的專家，可以自行決定。
如果您對是否告訴其他人感到壓力，如果您寫下利弊清單，您可能會感覺更好。可能有人會不明白。但也許你也可以看到告訴那些會理解的人的好處。如果你害怕，專業人士的名單 可以提醒您克服恐懼的回報。
加入一個支持小組，例如 納米連接 可以通過聽別人的故事幫助你了解自己的經歷。這種支持還可以為您提供有關您自己的關係的見解和技巧。
何時告訴：
如果您在身體不適期間被迫透露，請嘗試找到您生命中最支持您的人。這個人可以通過告訴其他人來幫助你。否則，告訴某人的時間將取決於幾件事：
當你好的時候。 這有助於提供一個平靜的環境，以介紹與您交談的任何人以適應這個想法，特別是如果他們對精神疾病知之甚少。
當它達到目的時。 人們出於不同的原因披露，通常取決於他們告訴的對象。您可能會告訴所愛的人，因為他們擔心您的行為或想法。你可以告訴朋友，讓他們明白為什麼你有時不能和他們一起出去玩，或者如果你擔心他們會認為你越來越疏遠。您可以告訴您的雇主，以便在工作中獲得住宿。披露的理由幾乎與保持沉默的理由一樣多。不同的人必須決定風險何時以及是否正確。
當你準備好了。 告訴別人是一個非常個人的決定。能夠與專業人士（例如治療師）進行披露可能會有所幫助。您可以討論您對可能出現的問題、疑問和評論的任何擔憂。練習還可以幫助您理清自己對精神疾病的看法，並幫助確定該告訴誰。
告訴誰
談論精神疾病可能是有風險的。在考慮告訴某人的利弊時，還要考慮 不是 告訴他們。每個人的積極面和消極面都不同，仔細考慮它們可以幫助您決定什麼適合您。
能夠提供情感支持並不是每個人都知道該怎麼做。這是一項需要練習的技能。有些人可能無法提供情感支持。如果您的親戚或朋友缺乏這種技能，那並不意味著他們不愛您。
您可能想要列出您正在考慮告訴的人。包括你覺得最親近的人。還要列出你認識的最有情感技能的人，即使你也不認識他們。
考慮名稱。您的哪些親密朋友和家人最擅長提供理解？當你沮喪時，哪些最適合傾聽或擁抱？那些善於傾聽的人呢？您可以與哪些“A級”人員交談？
在上班：
在工作中，你必須權衡開放的優勢和劣勢。考慮對諸如來自同事的污名對您對特殊住宿的需求的潛在負面影響，這被視為您的公民權利的一部分。在分享有關您的病情的信息之前，您應該了解您的合法權利並考慮您的工作環境。在 NAMI.org 上了解有關在工作中取得成功的更多信息
在個人關係中：
在友誼或浪漫關係中，通常，對精神疾病持開放態度的後果採取以下三種途徑之一：
該人對您的披露感到非常滿意，並且事情保持不變
這個人很不舒服，結束了關係
這個人說她可以接受，然後快速或緩慢地從你的生活中消失
一旦你告訴了某人，你就會很關心他們的反應，這是可以理解的。他們可以處理的一個跡像是，他們是否在披露期間或之後對您一視同仁。朋友還是朋友。同事保持禮貌和興趣。如果你繼續從人們那裡得到同樣的“共鳴”，你可以很確定你的披露並沒有使關係變得更糟。這是最好的結果。
知道某些人知道您生活中的一個重要部分，並且他們接受您並支持您，這可能會非常有幫助和解放。雖然有些人可能會消失，但最好在你周圍有強大的社會支持。
如何以及談論什麼：
您可以通過計劃對話獲得盡可能最好的支持。考慮包括三個項目：
“過程”對話
具體問題
關於親人如何提供幫助的建議
“過程”對話 意思是“談論談話”，而不是談論分享信息。使用“過程”談話讓你的聽眾為重要的談話做好準備。以下是一些開始過程談話的方法：
“我想和你談一件重要的事情。不過，我不知道如何談論它。你能聽我說，試著理解嗎？我希望在和某人談論這件事後我會感覺好些，但我需要你耐心等待。”
“我的生活中發生了一些讓我煩惱的事情。我想我需要和某人談談。不過，我對此感到尷尬，所以請不要一笑置之，也不要拿它開玩笑。”
“我不確定這是否有意義。談論它我感到不舒服，但我想告訴某人。因為你是一名 RA，我希望你能就下一步如何尋求幫助給我建議。”
具體例子 你所說的“精神疾病”是什麼意思。每一種精神疾病都是不同的。為了獲得盡可能最好的支持，請分享一兩個導致您壓力的例子：
“我覺得有些不對勁，因為我晚上睡不著超過幾個小時。這對我的工作造成了傷害，我感到無法控制。”
“我有時開始逃課。我擔心如果得不到幫助，我會停止離開公寓。”
“醫生說我有躁鬱症。有時我覺得事情失控了，我不知道如何讓自己保持團結。”
建議支持你的方法。家人和朋友可能不知道他們可以做些什麼來提供幫助。您可以通過尋求特定類型的幫助來獲得最佳支持：
“我害怕預約，因為這就像承認有問題。但我需要去看醫生。你能幫我找到一個並跟進嗎？”
“這些天我沒有想清楚。我正在接受精神疾病的治療，但可能需要一段時間才能感覺好。在那之前，當我做了讓你不舒服的事情時，你能不能告訴我我在做什麼，而不是被嚇壞？”
“我不應該在服用藥物時喝酒。我會盡量不在聚會上喝酒，但我需要我的親密朋友來鼓勵我並幫助我保持社交生活。”
“我感覺好多了。但偶爾，你能告訴我你在那裡等著我，給我一個擁抱嗎？”
通過告訴合適的人並建議親人提供幫助的方法，您可以開始建立強大的社會支持網絡。一開始，你可能害怕談論你的經歷。但不要放棄尋求他人的支持和鼓勵。你會發現很多人都想幫助你。
要記住的事情：
你不必分享一切。 提前決定你會談論你經歷的哪些部分，你不會談論哪些部分。堅持你的決定。用“我現在不想談論那個”這樣的陳述來回答問題是完全可以理解的。
一定要分享好東西。 解釋您的疾病如何教會了您新事物，或者您在不顧或或因為您的疾病而能夠擁有的經歷。
設定界限。 明確告知人們什麼時候需要他們的建議，什麼時候只希望他們傾聽。還要意識到人們有自己的意見，知情的和其他的，所以在解釋時要有耐心。如果他們試圖詆毀您，請溫和地提醒他們您是患有這種疾病的人，並且您最了解自己。
讓他們知道他們可以如何支持您。 每個人都有不同的需求，不同的人會有不同的反應。提前考慮您的需求，以及這個人是否可以支持您，是否有資源可以幫助她了解您正在經歷的事情，或者她是否拒絕。有些人可能無法處理披露，因此可能很難期待他們的支持。但是，有很多人可能會因為您與他們分享這一點而感到榮幸，並且他們會樂於盡其所能。
與他們交談後，向他們提供信息。 小冊子和書籍是一個很好的起點。 NAMI 是一個優秀的網絡 資源，並且是許多程序的所在地 這是人們在了解精神疾病的同時會面和社交的好地方。