尋找心理健康專家
治療心理健康狀況最重要的步驟有時讓人望而生畏：尋找心理健康專家。值得信賴且知識淵博的心理健康專家將是一個寶貴的盟友。找到這個盟友或組建一個盟友團隊可能需要一點時間和毅力。遵循以下計劃可以增加找到您願意與之共事的人的機會。
第一步：你在找誰？
諮詢心理健康專家的原因有很多。你在找嗎 某人 開藥？或者您主要是在尋找可以與之交談的人？
一些 治療精神疾病的人至少有兩個獨立的專業人員，一個專注於藥物治療，另一個專注於情緒或行為療法。這裡有一些事情需要考慮：
如果您還沒有與醫生交談過，您應該去看醫生進行體檢。許多疾病會導致類似於精神疾病的症狀。即使您認為您的病情不需要治療，也請告訴醫生您的症狀並得到診斷。
如果您有可能受益於藥物治療的心理健康狀況，您可能應該諮詢 心理健康專家，例如精神科醫生，而不是依賴初級保健醫生。初級保健醫生是管理您的“大局”健康的重要盟友，但專科醫生在治療像您這樣的疾病方面有更多經驗。
如果您正在尋求有關情緒、行為和思維模式的幫助，您可能會尋找治療師或諮詢師。像醫生一樣，治療師和諮詢師都有專長，因此您可以找到一位了解您的具體情況的人。
如果您必須等待預約，您可以在此期間開始使用其他支持資源。同伴支持小組，例如 由 NAMI 贊助的那些是免費提供的。您當地的精神衛生當局也可以將您與獲得許可的同行專家聯繫起來 在你的狀態。
如果您需要住房和就業方面的幫助，或者有多種健康問題或難以負擔治療費用，您的治療團隊中是否有一名社會工作者，您會從中受益嗎？
第 2 步：收集推薦信
如果你有 健康保險，撥打您的保險公司的信息號碼，詢問您所在地區的專業人士的電話號碼 接受您的保險計劃。明智的做法是至少獲得三個姓名和數字，以防萬一。這也是要求澄清您的保險福利的好時機。您可能會問的問題包括：
您可以直接與精神科醫生預約，還是需要先去看初級保健醫生以進行轉診？
您的計劃如何涵蓋對治療師的訪問？不同保險計劃的治療範圍可能會有很大差異。
如果您在特定情況下需要幫助，例如成癮或飲食失調，請諮詢您需要的專科醫生。
如果你沒有健康保險，你可以去 離您最近的社區心理健康中心。
越來越多的免費在線工具可以找到當地的心理健康專家：
第 3 步：撥打電話
如果您發現自己不願意打電話，請讓朋友或家人為您打電話。預約。如果這是您第一次尋求診斷，請告訴電話中的人，以便他們留出足夠的時間進行良好的交談。
如果您被告知新患者必須等待數月才能預約，那麼無論如何進行預約是明智之舉。然後撥打清單上的第二個和第三個號碼。如果您能盡快找到可以幫助您的人，您可以隨時取消您的第一次約會。
更快獲得約會的另一種方法是加入等待取消的名單。如果另一名患者在最後一刻取消預約，您可能會比預期更早預約。
如果您覺得無法等待數週或數月的幫助，請盡快去看您的初級保健醫生，以獲得治療和支持，直到您的團隊組建完畢。
第 4 步：提出問題
在您第一次看醫生或治療師時，您是在尋求建議，但同時也在“貨比三家”。提出問題是合理的。老實說，您正在尋找可以長期合作的人。
以下是您可能想要思考或提出的一些問題：
你對這個人感到舒服嗎？心理健康專家提出的問題有時可能會讓您感到不舒服，但該人不應該讓您感到不舒服。你應該覺得這個人就在你身邊。
這個人有多少教育和專業經驗？
此人是否與有類似問題的人一起工作過？多長時間？
你們將如何共同製定目標並評估進展？
如果你們一起工作，你能期待什麼？你們多久見面一次，預約會有多難？您可以在約會之間打電話或通過電子郵件聯繫嗎？您希望看到哪些改進？
如果您擔心自己是否有能力支付保險共付額或免賠額，請立即提出而不是稍後提出。詢問您是否可以按比例或折扣付款。醫生和治療師希望提前知道這些問題是否可能出現，因為不間斷地繼續治療很重要。
第 5 步：建立關係
有時，您會發現您拜訪的第一個人“感覺不對”，或者對您的特定心理健康狀況缺乏經驗。轉到列表中的下一個電話號碼並繼續查找。
請記住，您正在招募可以長期幫助您進行治療的團隊成員。稍加堅持，您就會發現有人會傾聽您的意見，考慮您的觀點，並與您一起提高幸福感。