分享您的疑慮

如果您注意到上述任何警告信號，或者您擔心您的一位朋友正在考慮自殺，請不要害怕與他們談論此事。

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開始對話

• 在您開始對話之前，請列出您的朋友可以用來獲取手頭幫助的資源列表。

• 通過分享您觀察到的特定標誌來開啟對話

  • “我最近注意到你[沒有睡覺，不再對你曾經熱愛的足球感興趣，在網上發布了很多悲傷的歌詞等等]......

如果您擔心您的朋友正在考慮自殺，請直接提出問題

• “你有沒有想過自殺？”

• “你有計劃嗎？你知道你會怎麼做嗎？”

• “你最後一次想到自殺是什麼時候？”

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如果您的朋友對這些問題中的任何一個回答“是”，或者如果您認為他們可能有自殺的風險，您 需要 與您信任的成年人交談 立即，或撥打 1-800-273-8255 或 911 聯繫全國自殺生命線。

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傾聽、表達關心、安慰

專注於理解、關懷和不帶偏見

• “你不是一個人。我是來找你的。”

• “我可能無法完全理解你的感受，但我關心你，想幫助你。”

• “我很擔心你，我想讓你知道可以幫助你度過難關。”

• “你對我很重要;我們會一起度過難關。”

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什麼不該說

• 別 承諾保密

  • 而是說：  “我太在乎你了，不能保守這種秘密。你需要幫助，我在這裡幫你得到它。”

• “我們都經歷過這樣的艱難時期。你會沒事的。”

• “這一切都在你的腦海中。快點擺脫它。”

• 不要以表明你想要“不”的方式提問

  • “你不會想自殺吧？”

  • “你沒有為了減肥而嘔吐，是嗎？”